MEDIAMANADO.COM – ANDA mungkin familiar mendengar keluhan manula yang mengalami masalah nyeri sendi. Penyakit yang sejatinya bernama osteoarthritis ini memang kerap dialami mereka yang berusia lanjut. Padahal sejak muda Anda bisa mencegahnya agar tidak mengalami penyakit itu.
Dokter Spesialis Rehabilitasi Medik dr Deasy Erika SpKFR mengatakan, seseorang yang malas beraktivitas atau melakukan olahraga, berisiko menderita nyeri sendi. Akibatnya, aktivitasnya terganggu karena tubuh merasa tidak nyaman.
dr Deasy memberikan tips untuk mencegah osteoarthritis. Anda harus menjaga berat badan untuk mencegah obesitas dengan beraktivitas.
“Mencegahnya pertama berat badan harus dijaga di nilai normal. Jangan sampai yoyo, yaitu badannya gemuk dan turut berat badan drastis. Karena otot bisa lemah,” terang dr Deasy saat ditemui di kawasan Warung Buncit, Jakarta Selatan, Sabtu (22/10/2016).
Tidak cukup menjaga berat badan, Anda juga harus sering melakukan latihan penguatan otot paha. Meskipun usia Anda sudah menua, harus melakukan olahraga itu untuk mencegah nyeri sendi.
“Usia 75 tahun orang baru merasakan sakit lututnya. Apalagi kalau orang gemuk, beban sendinya bisa delapan kali menahan tumpuan,” imbuhnya.
Pun, bagi wanita sebaiknya jangan gunakan sepatu berhak tinggi di atas tiga centimeter. Sebab, risiko pengapuran terjadi sangat besar di saat usia Anda mulai menua.
“Kalau mau awet muda hindari pakai sepatu high heels. Boleh pakai, tapi maksimal tingginya tiga centimeter. Kalau di atas tiga centimeter titik tumpuan kaki berubah dan terjadilah risiko pengapuran lebih cepat,” tutupnya.
EDITOR : INYO RORIMPANDEY.
